Tylko właśnie chodzi mi o to, że muszę do tego czasu (ok 5 czerwca, czyli akurat jak kończą się te 2 tygodnie, z powodu tylko mi znanego :) ) zrzucić jak najwięcej i wyglądać jak najlepiej. Niestety o braku możliwości uprawiania sportu po zabiegu dowiedziałem się jak już mnie kroili, więc nie było odwrotu. Dlatego właśnie nie chcę przerywać i mimo [...]
A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]
Do wszystkich zainteresowanych startujacych jak i ewentualnie odwiedzajacych nas kolezanek i kolegow z forum w Sierakowie - takie rzeczy powyciagalem z harmonogramu i wlasnych planow, moze ktos zechce sie przylaczyc - zbieram w jednym miejscu: 1. W Sierakowie jestem od czwartku wczesnym popoludniem, od tego momentu jestem zawsze do dyspozycji czy [...]
[...] obecnym w żywności wysoko przetworzonej. To nie są optymistyczne statystyki, zwłaszcza, że jak głoszą prognozy – zjawisko będzie przybierać na sile! Zły, zły cukier Cukier, czyli sacharoza sam w sobie nie jest czynnikiem toksycznym. W końcu składnik ten występuje naturalnie choćby w owocach, które uważane są za zdrowe. Problem polega na tym, że [...]
Maćku, zrobiłem. W przysiadzie mogę usiąć do samego dołu (ok 5cm tyłkiem od gleby), ale na ostatnich 10 cm zaczynam podwijać miednicę. W skłonie do przodu z wyprostowanymi plecami i zachowanym naturalnym wygjęciem w lędźwiowym, czyli zginając się tylko w stawie biodrowym, brakuje mi ok 15 cm do podłogi. I o tym właśnie pisałem, prostując to co Fan [...]
Zaraz po redu czy nie zaraz ale to oczywiste, że jak bilans kaloryczny jest na duży plus to się tłuszcz będzie odkładał, niezależnie od tego z jakiego makro te kalorie pochodzą bo przecież się nie rozpływają w cudowny sposób.
Siema lecę tren prop t3 byłem na 75 mcg jakiś miesiąc temu od miesiąca lecę 25 mcg teraz chce dociac trochę mogę podbić dawkę czy raczej lipa i odstawić i potem znowu Wiek 22 Waga 98 Pas 94 Staż 4 lata Micha b 3 w 2 t 1
Jestem po około 5 tyg na Vinie w tab i od paru dni mam wzdęcia;zaparcia;zgaga i odbija się kwasem ktorym ostatnio zwymiotowalem.biorę do tego tylko essentiale.czy moglibyście mi doradzic preparaty aby te skutki opuściły bo chciałem jeszcze 5 tyg na vinie polecieć. Potrzebuje nazwy preparatów które kupie bez recepty.z góry dziekuje
[...] sztangielek Zamieniam MC na sztywnych na Dzień Dobry. Od dzisiaj 2200kcal i w sumie nie czuję się źle. Ostatnie dni przede mną w bananowej siłowni i idę do innej. Zobaczymy czy lepszej. Sprzęt nowy dużo miejsca. raczej zapomniane w poznaniu :) Dzisiaj poszło gładko. Nawet sił na przysiady mi starczyło do końca. Prawdopodobnie jakiś [...]
Witam.mam pytanie jestem na końcu kuracji i zjadłem około 160 tab vina w stężeniu 50mg dziennie do tego essentiale forte do każdej dawki.lecz od kilku dni zmniejszył mi się apetyt,mam wzdety brzuch i dwa razy wymiotowalem jakimś kwasem.domyślam się ze trzeba odstawić vino ale dlaczego tak się czuje i czy jest sens vino w tab zamienić na injekcje?
Witam, mam 21 lat, 80 kg wagi, bf 6 miesięcy temu 18% przy 86 kg. Chciałem zapytać czy w mojej diecie jest coś do poprawy: kcal ok 1700, białka 180, węglowodany 115 i tluszcze 80, pije dużo wody
[...] Najpierw od rana wziąłem się za Grę o Tron, od razu jak tylko się obudziłem to ściągnąłem odcinek i jak uszykowałem sobie śniadanie, to do niego usiadłem. Nie wiem czy oglądacie, ale ten odcinek był tak mocny, że aż ciężko to opisać słowami, pełen emocji i akcji. Ostatnia scena to ciarki na całym ciele i później tylko jakiś taki smutek [...]
[...] 3500, dodaje.cardio w postaci 20min obijania worek raz w.tygodniu. Dla czego? Poniewaz idzie lato i wiem ze.nie bedzie mi sie chcialo jesc 4000+, to 3500 bede jadl 100% czysto nie mozna nszwac tego redukcja, raczej ma to na.celu odpoczynek od kalorii w sezonie letnim, poprawienie kompozycji ciala mo i troche kondycji, raz w tygodniu sobie [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]
[...] przy mojej aktywności ok 3200. Waga stoi w miejscu. Zwiększenie kalorii, (niedawno próbowałem z węgli przez ok miesiąc, wcześniej podobnie testowałem wzrost tłuszczy) powoduje wzrost wagi i pogorszenie sylwetki. Dieta urozmaicona, mało czitów, jeśli coś wpada to niewielka ilość lodów i piwo ale staram się wliczać w dzienny wydatek. [...]
jak to mówią, człowiek uczy się na błędach ale lepiej jest się uczyć na czyichś niż na swoich :) dzięki Pawlak za przestrogę z piciem i noopem :) sam biorę prawie miesiąc i powiem, że faktycznie działa. Bardzo dobrze mi się w pewnym momencie zaczęło pisać na nim pracę i uczyć. Rzeczywiście mózg zaczyna się robić jak gąbka wszystko łatwo wchodzi. [...]
[...] szybko, widzę to dopiero po tych dwóch tygodniach, ale o dziwo nawet stawy przestały mnie boleć (mowa o kolanowym, który bardzo mi dokuczał od dłuższego czasu). Nie wiem czy ma to znaczenie, ale dla samej szybkiej regeneracji śmiało mogę polecić :-) a na mnie mało co działa z takim rezultatem. [...]
[...] do ćwiczeń po kilku latach przerwy Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za [...]
[...] i barkach czerowny kolor skory i szorstki po 1 strzale (poniedzialek) przyszedl czwartek kolejne 250mg wysypka jeszcze intensywniejsza ... i teraz pytanie do Was chlopaki czy ktos tak juz mial ? czy to wina deki? odlozyc deka na tydzien i zobaczyc czy bedzie poprawa? zaproponowalem mu wapno zeby kupil i bral codziennie, zastanawia mnie fakt ze [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
